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ドラクエウォークで朝活ダイエット!早朝ウォーキングから始めランニングを目指す

ドラクエウォークで朝活始める生活
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ダイエットを初めてはや2ヶ月、着実に太っていく「ものなが」です。これは運動しないとどうにもならないと8月に一大決心をしましたが、気づけば9月に…

このままではまずい!ということで「ドラクエウォーク」がリリースされるタイミングで一大決心がつきました。

ゲームとダイエットと朝活にチャレンジ

超有名ゲーム便乗企画を始めたいと思います。おじさんのダイエット記事で役に立つことはあまりない気がしますが、お時間あれば最後まで読んでもらえると嬉しいです。

ものながのアップ
ドラクエウォークの説明は少ししかありませんwドラクエウォークをきっかけに運動する記事になっています。追記が多くまとまりのない記事になってしまったな。どっかで一度大きく書き直さないと。読みにくくてすいません。

ドラクエウォークで朝活?予定や準備編

2ヶ月前の7月からぽっこりと出たお腹が気になり、ダイエットを軽い気持ちで始めてみました。炭水化物をちょっと減らすぐらいしかしていないのですが、体重は減るどころか、増える一方。

運動でもしないとな~

っと思っていたときに「ドラクエウォーク」のリリース日が2019年9月12日と発表されました。このチャンスを逃す手はないということでダイエット(軽い運動)をスタートします。

9月でもまだまだ暑く日中歩き回るのは流石に辛いです。(仕事もありますし現実的に難しい)そう考えると

  • 仕事終わりの夜
  • 仕事前の早朝

の2択になります。仕事終わりはすぐにでも飲みたいので、朝活を選んでみました。

ものながのアップ
運動目的でドラクエウォーク始める人他にもいるかなwまあ、きっかけは何であれ、「ものなが」のこのタルんだ「わがままボディ」をなんとかしないと!

ドラクエウォークを始める準備

まずはドラクエウォークをダウンロードしてみよう。

ドラクエウォーク詳細

  • リリース予定…2019年9月12日(時間未記載)
  • 対応Android…4.4以上、メモリ2G以上
  • 対応iOS…10.0以降、iPhone5s以降

ものながのスマホスペック

  • スマホ…ZenFone Max (M2) SIMフリー
  • SIM…BIC SIM(3G/月額1,600円程度)

スマホのスペックは問題ないのですが格安シムのためデータ通信量がどれくらいかかるかが心配なところです。使ってみた感想は後日報告します。(BIC SIMはアマゾンでも購入可能)

先日、iphone所有の友人と一緒にプレイしてみました。反応速度の違いはありましたが問題なく一緒に遊べました。ただ「ものなが」のスマホはGPSの反応が悪く同じ目的地でも友人より近づくか立ち止まって少し待たないと到達になりませんでした。

通信速度は格安シムでも問題なさそうです。2度ほど大きなダウンロードの際に、エラーを繰り返しました。ダウンロード速度が心配な場合は、事前に「一括ダウンロード」を家で行なってから出かけるようにしましょう。

ドラクエウォークってどんなゲーム?

ドラクエウォークは「ポケモンGO」と同じような位置情報を利用したスマホゲームです。家でポチポチ画面を押すだけの簡単なお仕事というわけにはいきません。

歩いた距離により「おでかけボーナス」が発生し、たくさん歩けば歩くほどふくびきが引けたりモンスターのこころが集まったり楽しくゲームを進められます。

数百メートル程度の距離に目的地を設定して歩く

というのが基本スタイルになります。

ドラクエウォークの楽しみ方

  • ゲームのメインキャラ(自分)を自由にキャラメイク
  • 目的地を設定しストーリーをクリアしていく「クエスト」
  • 移動中に現れるモンスターとの戦闘
  • 自動で戦ってくれる「オートバトル」機能あり
  • 討伐イベントで他のプレーヤーと協力して強敵と戦う
  • 各都道府県にあるランドマークでのイベント
  • 剣や鎧、モンスターのこころなどの装備を揃え強化
  • 自宅を設定し、家具やアイテムで装飾
  • ふくびきでレアな装備をゲット
  • モンスター図鑑のコンプリート
  • 歩いた歩数もわかる
  • 遊びながら運動できる

「ドラクエgo」とも呼ばれてましたが、モンスター集めのゲームではないです。自分のキャラクターを戦闘によって強くしていくゲームです。システム的にもポケモンGOより少し複雑な気がしますね。

ものながのアップ
「ポケモンGO」は1週間で挫折しましたが、ドラクエ世代の「ものなが」には期待できます。9月12日10時からゲームスタートしましたね。スラミチの声ってまさか野沢雅子さん?

ドラクエウォークを初日にプレイした感想

めちゃくちゃ歩きます

ゲーム自体の面白さはもちろん、「モンスターのAR写真撮影」が楽しいですね。倒したモンスターを写真に取り込んで撮れますし、可愛い動きをするので見ていて癒やされます。図鑑コンプリートのモチベーションが上がります。

敵モンスターが強いので「そうび」「こころ」の強化をしないとすぐにやられてしまいます。難しいほうがやりがいがあって楽しいですね。

ドラクエ自体が初めての人には少しわかりにくいので、他のプレイヤーに聞くか攻略サイトをみるのが早いと思います。

ものながのアップ
開始後3日間で足がパンパンになりました

ドラクエウォーク朝活スケージュールとルール

基本スケジュール(9月)

  • 5時半起床
  • 1時間のドラクエウォークタイム
  • 6時半帰宅
  • 1時間のブログ作成タイム
  • 8時半仕事へ
  • 18時帰宅
  • 23時就寝

基本ルール

  • 最低週3日・2ヶ月
  • 21時以降は食べない
  • ドラクエウォークは真剣にやる
  • 課金はしない

なかなか大変そうですね。とりあえず書いたからには頑張ってみます。9月にやってみた結果、いろいろ調整が必要なスケジュールでした。10月の改善ルールを作ってみました。

改善版基本スケジュール(10月)
  • 5時半
    起床

    自宅周辺モンスターを一掃
    クエスト設定
    一括ダウンロード
    ラジオ体操
  • 6時
    ドラクエウォーク朝活

    1時間~1時間半ほどのウォーキング
  • 7時
    帰宅・朝食

    しっかり朝食をとる
    時々カフェもあり
  • 8時半
    出勤

    徒歩or自転車

朝にブログを書く時間が取れそうにありませんでした。とりあえず10月はこんな感じで朝活していきたいと思います。

気温が下がるに連れ、朝起きるのが厳しくなってきました。少し時間をずらして11月もがんばてみます。

改善版基本スケジュール(11月)
  • 6時
    起床

    ラジオ体操と準備
  • 6時半
    ドラクエウォーク朝活

    1時間~1時間半ほどのウォーキング
  • 8時
    帰宅・朝食

    朝食
  • 9時
    仕事

    仕事開始
ものながのアップ
朝、めちゃくちゃ寒いです。自然と小走りにw

朝活ってなに?

・朝活とは
朝の時間を、勉強や趣味などの活動に当てること。平成20年(2008)ごろからの流行語。

コトバンク

早起きして、仕事までの時間にいろいろやってみる時間の有効活用です。今回の朝活で行うことは3つ。

  • ドラクエウォーク
  • ウォーキング
  • ブログ作成(休止中)

ブログ作成も予定に入れていましたが全くできていません。

ドラクエウォークのためのウエアとランニングシューズを買う

形から入ることは正義

ということでウエア・ランニングシューズを買うことに。そんなに早く走るわけではないので見た目が気に入ったものを探しています。

ナイキ

  • ウェア…テック-フリース-メンズジョガー
  • スニーカー…NIKE Air Max 720 OBJ

無事にウエアとスニーカーを購入。準備万端で朝活に備えます。スニーカーを買ったので履く前にやることの記事も書いてみました。

新品のスニーカーをきれいに長持ちさせるお手入れ方法!おろす前の防水スプレーは必須
お気入りのスニーカーを購入したら、すぐにでも履いて外に出たいですよね?でも少し待ってください。 最初の手入れによってスニーカーの見た目(綺麗な期間)が大きく違ってきます。今回は防水スプレーでできるだけ長く綺麗な状態をキープする方法を紹...
ものながのアップ
これといった運動はほとんどした経験無しの「ものなが」でも続けられるのか?ご期待ください。2週間で2足目の朝活用スニーカーを買う奇行に走っておりますwすぐに物を買ってしまう癖がありTシャツが山のようにあります。

ドラクエウォーク朝活で痩せるのか?行動編(9月)

「ものなが」のスペック(9/13スタート時)

  • 体重…68.5kg(人生最高体重)
  • 体脂肪率…28.3
  • BMI…24.4
  • 計測器…omron HBF-362

「あさかつをはじめる」

リリース翌日から朝活スタートの予定でしたが見事に失敗。前日の晩にドラクエウォークをやりすぎてしまい寝るのが遅くなり、起きられませんでした。

初のドラクエウォーク朝活は、少し時間がずれましたが実行できました。6時スタートの7時までウォーキングとなりました。

ドラクエ朝活の準備

  • 準備運動
  • 一括ダウンロード
  • 目的地の設定
  • HP・MPを満タンにしておく

いきなりの運動で少しだけ筋肉痛になってしまいました。せっかく健康のためにやっている朝活なのでしっかり準備運動をしてから始めたいと思います。

朝起きてラジオ体操をしてから、始めてみたらよい感じでした。youtubeの動画を見てのラジオ体操がおすすめです。

データのダウンロードは「タイトル」画面の右下から「一括ダウンロード」ができるのでおすすめです。目的地到着度のダウンロードで待つ時間が少なくなります。

自宅をせる前に回復と目的地設定はやっておきましょう。

ものながのアップ
ラジオ体操動画のおねえさんのキレが半端ないw

ドラクエウォークの朝活用設定

レベルアップとともに敵も強くなります。ウォークモードで気づいたら全滅していることもしばしば。運動重視なら弱い敵が出現するようにクエストのレベルを下げておくのがおすすめです。

  • サブクエストや低めのクエストで全滅しない程度の敵を倒す
  • モンスターのこころが満タンになると進まないので出発前に整理しておく
  • レイド・旅の扉は時間がかかるので回数を決めておく
ものながのアップ
今の1つの職業が50を超えたので転職してレベルあげ中。パーティー内でレベルの差があると敵とのバランスが良く全滅しにくいですね。例:戦士40、魔法使い40、盗賊30、武闘家30(平均レベル35)

ドラクエウォーク朝活の感想

まだ数日ですが朝活をしてみての感想を随時更新していきたいと思います。(もう数ヶ月立ったので更に追記しています)

  • 立ち止まってのプレイも多くあまり距離を稼げない
  • 早朝の外で必死にスマホを見ていると怪しさが漂う
  • 討伐モンスターがいない(6時台から出るようになりました)
  • 早朝は涼しく快適から寒くて辛いに変化中
  • すごくお腹が減り食べる量が大幅に増えてしまった
  • 敵が強いので気づいたらやられている(パーティーのレベルで調整)

ストーリー・サブクエストの消化には不向き、到着後にボス戦があると時間がかかってしまいます。(ストーリーは終了しましたし、サブクエストもすぐに勝てるようになりました。)今は、旅の扉がなかなか厄介ですね。

ダイエット優先なら目的地を自由設定し長い距離にしたほうが良さそうです。(最近は目的地を設定せず、フリーでレベル上げが中心)

朝7時ぐらいに開始する討伐があればいいのにな。(討伐の時間が調整され早朝もOkです)

ものながのアップ
住宅街の閉まっている店舗の前でじっとしているのも結構恥ずかしかったです。

ドラクエウォーク朝活の経過(10月)

週3回という設定のため、無理なく朝活を続けられています。ドラクエウォークにドハマリしているので1時間を超える日がほとんどです。さて順調な朝活なのですが、ダイエットとしては全く逆効果です。(今のところ)

とにかくお腹が減ってしまい朝食が増えてしまっています。コンビニの誘惑に勝てずイートインスペースで…

結果…太った

朝活は続けられそうなのでやり方の見直しが必要です。またこまめに報告していきます。

「ものなが」のスペック(10/12)

  • 体重…68.4kg(-0.1)
  • 体脂肪率…29.0(+0.7)
  • BMI…24.4(±0)

計測日はたまたま体重が減っていますが、概ね「69キロ台」で増減していました。単純に食べすぎが原因です。

ものながのアップ
早朝は涼しく気持ちいい散歩となっています。1時間歩くとうっすら汗をかき、非常に健康的な感じがしますwwでもご飯が美味いんだよな…

ドラクエウォーク朝活の終焉(12月)

結果(12月)
  • 7時
    起床

    家で動かずドラクエウォーク
  • 9時
    仕事

    仕事開始
  • 夕方
    散歩がてらドラクエウォーク

    30分~1時間

結果…さらに太った

運動量が減っても食べる量は減らず、着実に体重が増えてしまいました。

「ものなが」のスペック(12/26)

  • 体重…68.8kg(+0.4)
  • 体脂肪率…26.0(-3.0)
  • BMI…22.5(-1.9)

減っているように見えますが、風邪で2日間寝込んだ後に計ったものです。実際はもっと重いですw

ものながのアップ
冬の朝活無理!起きれないし、外出れませんでした。1月、2月も無理だろうな…、暖かくなったら再開します。